Яжте киви преди лягане за отлично качество на съня

Неотдавнашно проучване показа, че консумацията на киви преди лягане може не само да подобри качеството на съня, но и да подпомогне физическото възстановяване, съобщи Фокус, позовавайки се на Mirror.

Според експертите качественият сън е също толкова важен за доброто здраве и цялостното благосъстояние, колкото и диетата и физическите упражнения. Той е като естествено лекарство. От всички храни, за които е известно, че подпомагат почивката, се откроява един плод – скромното киви.

Изследването, публикувано в списание Nutrients от екип ирландски учени, разкрива резултати, които биха могли да променят рутинните ни навици преди сън. Проучването показва, че консумацията на киви преди лягане не само насърчава по-дълбок сън, но и подпомага физическото възстановяване, подчертавайки ползите от плода за цялостното благосъстояние.

Тайната се крие в състава на кивито. То е изпълнено с мелатонин – основно съединение за регулиране на телесния ни часовник, а също така е богато на серотонин, антиоксиданти и фолат, които допринасят за спокоен сън. Докато мелатонинът ни помага да заспим, антиоксидантите и фолатите спомагат за намаляване на оксидативния стрес, като по този начин подобряват цялостното качество на съня.